Alimentos de recetas caseras para el estreñimiento

Con remedios caseros preparados con alimentos puedes curar el estreñimiento todas sus complicaciones. Mira las recetas caseras para el estreñimiento que aquí te enseñamos.

recetas caseras para el estreñimiento

Recetas caseras para el estreñimiento con alimentos

Semillas de sésamo

La grasa que poseen las semillas de sésamo ayudan a hidratar los intestinos, principalmente si las heces secas son un problema.

Para que haga efecto puedes añadir las semillas de sésamo a los cereales, ensaladas o molerlas y espolvorearlas sobre los alimentos como un condimento.

Las semillas de sésamos son muy usadas como remedios caseros para el estreñimiento en las culturas amish y china.

Melaza

Una cucharada de melaza antes de acostarte te ayudará a aliviar el estreñimiento por la mañana.

Este alimento posee vitaminas y minerales importantes, como el magnesio que te ayudará al estreñimiento.

Té de menta, jengibre o diente de león

La menta y el jengible son ideales para aliviar los problemas digestivos.

Sus propiedades como remedios caseros son conocidas desde la antigüedad, el mentol que posee la menta tiene un efecto antiespasmódico, que relaja los músculos del tracto digestivo.

El jengibre genera calor en el interior del organismo, acelerando la digestión lenta. El diente de león es un laxante suave y desintoxicante.

Si preparamos un té de cualquiera de estas tres hierbas lograremos estimular la digestión y aliviar el estreñimiento.

Agua de limón

El ácido cítrico presente en el jugo de limón actúa como un estimulante para el sistema digestivo ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.

Para que tenga efecto solo tienes que exprimir el jugo de un limón fresco en un vaso de agua y tomar cada mañana.

También puedes agregar el jugo de limón al té.

Esta bebida también ayuda a beber más agua cada día, lo que mejorará la digestión a largo plazo.

Agrega a tu dieta los alimentos que contengan…

Grasas saludables

Las grasas saludables presentes en el aceite de oliva, nueces, aguacates y otros alimentos ayudan a lubricar los intestinos aliviando el estreñimiento.

Un menú que alivia el estreñimiento estaría formado por una ensalada de verduras de hojas verdes que aporta fibras con un simple aderezo de aceite de oliva, un pequeño puñado de nueces.

Aunque estés realizando una dieta para bajar de peso, las grasas saludables son necesarias para las funciones básicas del cuerpo.

Además te sirve porque son muy saciantes y te mantienen satisfecho por más tiempo con menos calorías.

Fibra

La fibra actúa como un limpiador de tuberías, arrastrando todas las partículas de alimentos y residuos del tracto digestivo.

Además, le agrega volumen a las heces, dando a los músculos del tracto gastrointestinal algo para agarrarse y seguir moviéndose a lo largo hasta el final.

Para mantener deposiciones regulares se debe ingerir de 20 a 35 gramos de fibra al día y agua.

Los alimentos especialmente ricos en fibra incluyen cereales de salvado, frijoles, lentejas, avena, almendras, cebada, todas las verduras y frutas frescas y secas.

Si tienes estreñimiento y tomas fibra adicional, asegúrate de beber más agua de lo habitual para mantener las heces suaves y fáciles de pasar.

Con estas recetas caseras para el estreñimiento lograrás aliviar todas las complicaciones.

Alimentos de recetas caseras para el estreñimiento was last modified: Enero 20th, 2016 by mirian24
Compartelo En:
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

Add Comment