2 licuados para el estreñimiento + Soluciones Definitivas

El estreñimiento es una condición muy común y tiene múltiples factores. Entre ellos puede ser la mala alimentación, problemas nerviosos, problemas en la digestión o en el intestino grueso.

A continuación te daremos dos recetas de licuados para el estreñimiento y te daremos algunos consejos para que puedas mejorar esta condición. Le dirás adiós al malestar y a la hinchazón abdominal.

Te en cuenta que una dieta para evitar la constipación debes:

  • Ingerir frutas y verduras crudas en abundancia
  • entender qué alimentos causan estreñimiento y reducirlas al máximo
  • comer mucha fibra

Conoce los licuados para el estreñimiento más eficaces

Los licuados son muy buenos para evitar el estreñimiento porque estimular los músculos instestinales y ayuda a la evacuación más fácil.

También ten en cuenta que debes de tener una alimentación rica en salvado, semillas y granos enteros.

licuados para el estreñimiento

Juego para el Estreñimiento

Para este delicioso jugo necesitarás 2 cucharadas de linaza, 1 manzana, 1 banana, 1 papaya y 2 tazas de agua. También debes incluir unas semillas de lino. Corta todo y mézclalo en la licuadora. ¡Listo! Ya tienes el jugo listo.

Sólo tienes que dejarlo reposar durante unos 10 minutos para que las semillas puedan absorber bien todos los líquidos y trabajen con más efectividad.

Ahora puedes ingerir de 2 a 3 vasos de éste jugo por día y verás cómo tu problema de constipación va mejorando.

Otro de los licuados para el estreñimiento es el jugo de verduras. A continuación te lo contamos.

Jugo de Remolacha y Zanahoria:  Este jugo es muy bueno para aliviar el estreñimiento. Debes contar con una remolacha mediana y 3 zanahorias, 1 col y 2 vasos de agua. Cortas todo pequeño y lo llevas a la licuadora. Puedes ponerle un poquito de azúcar para dar más sabor.

Esta receta es muy buena para ablandar las heces y ayudarte a evacuar.

Consejos Efectivos para Evitar la Constipación

Los jugos son muy buenos para aliviar y evitar la constipación. Esto se debe a que proporciona mucha agua y fibra. Por eso también es bueno que consumas muchos granos.

La fibra ayuda a que las heces sean más suaves y así puedas evacuar en forma más efectiva, sin grandes complicaciones.

Recuerda en seguir éstos consejos:

  • líquidos para la hidratación: Es bueno consumir más de 2 litros de agua por día
  • minerales para la contracción intestinal: come muchas frutas y verduras
  • enzimas para la alimentación y la desintoxicación
  • las hojas verdes ayudan muy bien a tu tracto digestivo. Trata de incluirlas en tus jugos o comerlas más a menudo
  • Agrega las manzanas para aliviar el estreñimiento
  • Incluye alimentos altos en magnesio como: higos, limones, alfalfa, legumbres, semillas, espinaca y levadura

Tip Extra para agregar a tus licuados para el estreñimiento: Agrega linaza, de 2 a 4 cucharadas de aceite de linaza para lubricar tus paredes intestinales.

Si eres valiente y te animas a consumirlas solas, mucho mejor.

Ten en presente todos estos consejos. Si tu constipación lleva muchos días, es importante que visites  a un especialista para descartar problemas de seriedad.

2 licuados para el estreñimiento + Soluciones Definitivas was last modified: Enero 5th, 2016 by ceci23
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